140 種 HIIT 與伸展動作，照你的步調。

130 個動作，每一個都有插圖，也都不用器材：HIIT 與徒手肌力、關節活動、拉筋與伸展收操，在床邊那點空間就做得完。現成課表就是用這些動作排的，打開就能開始。

也可以告訴 AI 你想做什麼，它會幫你排一份；或自己在編輯器裡安排循環、回合、訓練與休息。這些課表都進到同一個資料庫，用同一個計時盤執行，也用同一套方式編輯。

計時盤會倒數目前的間隔，外圈也跟著縮短。每次切換前會先報下一個動作，最後三秒用聲音倒數，休息會提醒，該換邊也會直接說。換邊這件事影片做不到，因為它不知道你是從哪一邊開始的。

這些提示可以只留嗶聲、只用震動，或全部關掉。螢幕會保持喚醒，音樂會繼續播放，整段訓練同步到 Apple Watch，手錶也能獨立跑完。

結束訓練必須長按。這是 App 裡唯一一個需要你確定真的要結束的操作。

一支健身影片裡真正有用的，是一份清單：做哪些動作、做多久、順序怎麼排、休息多久。Zestimer 讀的是影片本身，講了什麼、畫面裡做了什麼，還有健身創作者常放在角落的計時器。影片說明和留言不算，那些資訊時常寫錯，也時常沒有。

十分鐘的跟練影片和四十秒的 TikTok，整理出來都是同一種東西：循環、動作、間隔。

最後得到的，是一份 Zestimer 課表。不是逐字稿，不是書籤，也不是另一個會把影片打開的連結。

AI 產生的課表，在開始訓練前就能改。每個間隔都是可以直接修改的數字，每個動作都能刪掉或替換，整份課表也可以用白話調整：「休息久一點」、「波比跳換成安靜一點的」。

影片會留在課表裡，標示原始出處，點一下就回到原本的頻道；練到一半想確認動作，連結就在那裡。Zestimer 不代管也不轉載任何影片：它做的是一個跟著你找到的影片走的計時器，同時把你帶回創作的人。

不用。Zestimer 沒有帳號，訓練資料只在你的裝置和你自己的 iCloud 裡。

間歇計時器、附插圖的動作庫和豐富的現成課表免費，訓練次數不限。影片匯入、AI 產生課表、電視投放、Apple Watch、主畫面小工具和無限自訂訓練屬於 Zestimer Pro，可以先免費試用。

影片匯入需要網路，訓練不用。課表進到資料庫後就能離線使用，Apple Watch 上也一樣。

YouTube（包含 Shorts）、TikTok、Instagram、Threads 和 X。外部 App 能讀到什麼由各平台決定，平台一改，支援就可能變動或暫時失效。這個功能是為了讓你在一開始就能快速建好課表，而不是替你決定最終版本：Zestimer 的創辦人相信，每個人都應該能依自己的狀況微調任何課表，所以匯入的每個動作、秒數和回合，都能再自己改。

目前是插圖，動畫製作中。

目前沒有。Zestimer 是一個人做的 iPhone 與 Apple Watch App。