Flexões
Parte superiorMúsculos trabalhados
peitotrícepsombroscore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Comece em prancha alta com as mãos um pouco mais afastadas que os ombros e o corpo em linha reta.
- Contraia o core e flexione os cotovelos para baixar o peito em direção ao chão.
- Mantenha os cotovelos para trás a cerca de 45 graus, sem abri-los.
- Abaixe até o peito ficar logo acima do chão.
- Empurre com as palmas das mãos para voltar à posição inicial.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Flexões trabalha?
- Flexões trabalha principalmente: peito e tríceps. Também ativa: ombros e core.
- Qual equipamento você precisa para Flexões?
- Nenhum — Flexões é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Flexões é bom para iniciantes?
- Sim — Flexões é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.