Barra fixa
Parte superiorMúsculos trabalhados
dorsaisparte superior das costasbícepsantebraços
- Equipamento
- Barra fixa
- Nível
- Avançado
Como fazer
- Pendure-se na barra com pegada pronada um pouco mais aberta que os ombros e os braços totalmente estendidos.
- Abaixe os ombros e leve-os para trás para ativar os dorsais.
- Puxe o peito em direção à barra levando os cotovelos para baixo.
- Leve o queixo à altura da barra sem balançar.
- Abaixe com controle até os braços ficarem retos de novo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Barra fixa trabalha?
- Barra fixa trabalha principalmente: dorsais e parte superior das costas. Também ativa: bíceps e antebraços.
- Qual equipamento você precisa para Barra fixa?
- Você precisa de: Barra fixa.
- Barra fixa é bom para iniciantes?
- Barra fixa é um exercício avançado. Domine o básico antes de tentar.