Rosca de bíceps
Parte superiorMúsculos trabalhados
bícepsantebraços
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com um haltere em cada mão ao lado do corpo, com as palmas voltadas para a frente.
- Mantenha os cotovelos colados às costelas.
- Suba os halteres em direção aos ombros com uma rosca.
- Contraia o bíceps no topo da rosca.
- Abaixe os halteres lentamente até os braços ficarem retos.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Rosca de bíceps trabalha?
- Rosca de bíceps trabalha principalmente: bíceps. Também ativa: antebraços.
- Qual equipamento você precisa para Rosca de bíceps?
- Você precisa de: Halteres.
- Rosca de bíceps é bom para iniciantes?
- Sim — Rosca de bíceps é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.