Da prancha ao cão olhando para baixo
Parte superiorMúsculos trabalhados
ombroscoreposteriores da coxa
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Intermediário
Como fazer
- Comece em prancha alta com as mãos sob os ombros e o corpo em linha reta.
- Empurre com as palmas das mãos e eleve os quadris para cima e para trás.
- Forme um V invertido levando os calcanhares em direção ao chão.
- Faça uma pausa e sinta o alongamento nos ombros e nas costas.
- Abaixe os quadris de volta à prancha alta com controle.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Da prancha ao cão olhando para baixo trabalha?
- Da prancha ao cão olhando para baixo trabalha principalmente: ombros e core. Também ativa: posteriores da coxa.
- Qual equipamento você precisa para Da prancha ao cão olhando para baixo?
- Nenhum — Da prancha ao cão olhando para baixo é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Da prancha ao cão olhando para baixo é bom para iniciantes?
- Da prancha ao cão olhando para baixo é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.