Rosca martelo
Parte superiorMúsculos trabalhados
bícepsantebraços
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com um haltere em cada mão ao lado do corpo, com as palmas voltadas para o corpo.
- Mantenha os cotovelos colados às costelas.
- Suba os halteres com a rosca mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
- Contraia no topo com os polegares apontando para cima.
- Abaixe os halteres lentamente até os braços ficarem retos.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Rosca martelo trabalha?
- Rosca martelo trabalha principalmente: bíceps e antebraços.
- Qual equipamento você precisa para Rosca martelo?
- Você precisa de: Halteres.
- Rosca martelo é bom para iniciantes?
- Sim — Rosca martelo é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.