チャイルドポーズ

やり方

1. マットの上で親指同士を合わせ、膝を腰幅ほどに開いて正座しましょう。
2. 腰を後ろのかかとに向かって沈めます。
3. 両手を前へ歩かせ、胸を床へ下ろします。
4. 額をマットにつけ、肩の力を抜きます。
5. 背中に息を送り込んでキープし、吐くたびにもう少し深く緩めます。