Kindhaltung

So geht’s

1. Knie dich auf die Matte, die großen Zehen zusammen, die Knie etwa hüftbreit auseinander.
2. Schiebe die Hüften zurück Richtung Fersen.
3. Lauf mit den Händen nach vorne und senke den Brustkorb Richtung Boden.
4. Lege die Stirn auf die Matte und lass die Schultern entspannen.
5. Atme in den Rücken und halte, werde mit jedem Ausatmen etwas weicher.