站立前彎

怎麼做

1. 站立，雙腳約與髖同寬，膝蓋微彎。
2. 吸氣，脊椎向上延展。
3. 吐氣，從髖部折疊，軀幹朝雙腿前彎。
4. 讓頭與雙臂沉沉地垂向地板。
5. 呼吸並放鬆，每次吐氣再釋放一些。