Rotações de ombros
AquecimentoÁreas mobilizadas
ombrospescoçoparte superior das costas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Sente-se ou fique em pé, ereto, com os braços relaxados ao lado do corpo.
- Eleve os ombros em direção às orelhas.
- Gire-os para trás e para baixo num círculo suave.
- Continue rolando pela metade do tempo, depois inverta.
- Mantenha o movimento lento e os braços soltos.
Perguntas frequentes
- O que Rotações de ombros mobiliza?
- Rotações de ombros mobiliza principalmente: ombros. Também ativa: pescoço e parte superior das costas.
- Qual equipamento você precisa para Rotações de ombros?
- Nenhum — Rotações de ombros é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Rotações de ombros é bom para iniciantes?
- Sim — Rotações de ombros é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.