Círculos de tornozelo
AquecimentoÁreas mobilizadas
tornozelospanturrilhas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique em pé sobre uma perna ou sente-se ereto e levante levemente um pé do chão.
- Gire lentamente o pé elevado num círculo amplo a partir do tornozelo.
- Mantenha o resto da perna parado para que o movimento venha do tornozelo.
- Na metade do tempo, inverta a direção dos círculos.
- Abaixe o pé com controle.
Perguntas frequentes
- O que Círculos de tornozelo mobiliza?
- Círculos de tornozelo mobiliza principalmente: tornozelos. Também ativa: panturrilhas.
- Qual equipamento você precisa para Círculos de tornozelo?
- Nenhum — Círculos de tornozelo é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Círculos de tornozelo é bom para iniciantes?
- Sim — Círculos de tornozelo é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.