Quais músculos Alongamento de isquiotibiais e quadríceps alonga?

Alongamento de isquiotibiais e quadríceps alonga principalmente: posteriores da coxa e quadríceps.

Qual equipamento você precisa para Alongamento de isquiotibiais e quadríceps?

Nenhum — Alongamento de isquiotibiais e quadríceps é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Alongamento de isquiotibiais e quadríceps é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

posteriores da coxaquadríceps

Fique ereto perto de uma parede ou apoio firme para manter o equilíbrio.
Estenda um calcanhar para a frente com os dedos levantados e incline-se a partir dos quadris para sentir o alongamento dos isquiotibiais.
Mantenha, depois volte a ficar de pé.
Dobre o mesmo joelho e leve o calcanhar em direção aos glúteos para alongar a parte frontal da coxa.
Mantenha, depois solte devagar.

Quais músculos Alongamento de isquiotibiais e quadríceps alonga?: Alongamento de isquiotibiais e quadríceps alonga principalmente: posteriores da coxa e quadríceps.
Qual equipamento você precisa para Alongamento de isquiotibiais e quadríceps?: Nenhum — Alongamento de isquiotibiais e quadríceps é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Alongamento de isquiotibiais e quadríceps é bom para iniciantes?: Sim — Alongamento de isquiotibiais e quadríceps é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.