Quais músculos Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) alonga?

Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) alonga principalmente: peito. Também ativa: ombros.

Qual equipamento você precisa para Abertura de peito (mãos atrás da cabeça)?

Nenhum — Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

peitoombros

Fique em pé ou sente-se ereto e coloque as duas mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontando para a frente.
Abra lentamente os cotovelos bem para os lados.
Junte as escápulas enquanto o peito se abre.
Eleve o peito e mantenha o queixo nivelado.
Mantenha, depois traga os cotovelos de volta para a frente.

Quais músculos Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) alonga?: Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) alonga principalmente: peito. Também ativa: ombros.
Qual equipamento você precisa para Abertura de peito (mãos atrás da cabeça)?: Nenhum — Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) é bom para iniciantes?: Sim — Abertura de peito (mãos atrás da cabeça) é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.