Alongamento de braços e ombros
AquecimentoMúsculos alongados
ombrospeitoparte superior das costas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos ombros.
- Leve um braço estendido cruzando à frente do peito.
- Use a mão oposta para puxar suavemente o braço para mais perto do corpo.
- Mantenha os ombros baixos e relaxados enquanto sente o alongamento.
- Mantenha, depois solte devagar.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Alongamento de braços e ombros alonga?
- Alongamento de braços e ombros alonga principalmente: ombros. Também ativa: peito e parte superior das costas.
- Qual equipamento você precisa para Alongamento de braços e ombros?
- Nenhum — Alongamento de braços e ombros é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Alongamento de braços e ombros é bom para iniciantes?
- Sim — Alongamento de braços e ombros é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.