Círculos de braços
AquecimentoÁreas mobilizadas
ombrosparte superior das costas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
- Desenhe pequenos círculos para a frente com os dois braços, mantendo-os estendidos.
- Aumente gradualmente os círculos um pouco mais.
- Na metade do tempo, inverta e gire para trás.
- Mantenha os ombros baixos e longe das orelhas o tempo todo.
Perguntas frequentes
- O que Círculos de braços mobiliza?
- Círculos de braços mobiliza principalmente: ombros. Também ativa: parte superior das costas.
- Qual equipamento você precisa para Círculos de braços?
- Nenhum — Círculos de braços é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Círculos de braços é bom para iniciantes?
- Sim — Círculos de braços é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.