Quais músculos Mountain Climbers trabalha?

Mountain Climbers trabalha principalmente: core. Também ativa: flexores do quadril, ombros e quadríceps.

Qual equipamento você precisa para Mountain Climbers?

Nenhum — Mountain Climbers é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Mountain Climbers é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.

Cardio

coreflexores do quadrilombrosquadríceps

Comece em prancha alta com as mãos sob os ombros e o corpo em linha reta.
Contraia o core e mantenha os quadris na altura dos ombros.
Leve um joelho em direção ao peito sem levantar os quadris.
Troque rápido, levando o outro joelho para dentro enquanto o primeiro pé retorna.
Continue alternando em um ritmo fluido de corrida durante o intervalo.

Quais músculos Mountain Climbers trabalha?: Mountain Climbers trabalha principalmente: core. Também ativa: flexores do quadril, ombros e quadríceps.
Qual equipamento você precisa para Mountain Climbers?: Nenhum — Mountain Climbers é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Mountain Climbers é bom para iniciantes?: Mountain Climbers é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.