Pular corda
CardioMúsculos trabalhados
panturrilhasombrosantebraços
- Equipamento
- Corda de pular
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Segure uma alça da corda de pular em cada mão com a corda atrás dos calcanhares, os cotovelos junto às costelas, e fique ereto.
- Gire a corda com pequenos círculos a partir dos punhos.
- Salte apenas o suficiente para passar sobre a corda quando ela passa sob os pés.
- Aterrisse suavemente sobre as pontas dos pés e impulsione-se imediatamente para o próximo salto.
- Mantenha um ritmo constante e contínuo durante todo o intervalo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Pular corda trabalha?
- Pular corda trabalha principalmente: panturrilhas. Também ativa: ombros e antebraços.
- Qual equipamento você precisa para Pular corda?
- Você precisa de: Corda de pular.
- Pular corda é bom para iniciantes?
- Sim — Pular corda é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.