Joelhos altos
CardioMúsculos trabalhados
flexores do quadrilquadrícepspanturrilhascore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos quadris e os braços flexionados ao lado do corpo.
- Comece a trotar no lugar sobre a ponta dos pés.
- Suba um joelho até a altura do quadril e troque rapidamente para o outro.
- Bombeie os braços no ritmo das pernas para manter a cadência.
- Mantenha a coluna ereta e sustente o ritmo durante o intervalo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Joelhos altos trabalha?
- Joelhos altos trabalha principalmente: flexores do quadril e quadríceps. Também ativa: panturrilhas e core.
- Qual equipamento você precisa para Joelhos altos?
- Nenhum — Joelhos altos é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Joelhos altos é bom para iniciantes?
- Sim — Joelhos altos é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.