Trote no lugar
CardioMúsculos trabalhados
panturrilhasquadrícepsposteriores da coxa
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos quadris e os braços flexionados confortavelmente ao lado do corpo.
- Comece a levantar os pés alternadamente no lugar em um movimento leve de corrida.
- Apoie-se na ponta dos pés e dê passos leves.
- Balance os braços naturalmente no ritmo das pernas.
- Mantenha um ritmo relaxado e constante durante todo o intervalo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Trote no lugar trabalha?
- Trote no lugar trabalha principalmente: panturrilhas e quadríceps. Também ativa: posteriores da coxa.
- Qual equipamento você precisa para Trote no lugar?
- Nenhum — Trote no lugar é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Trote no lugar é bom para iniciantes?
- Sim — Trote no lugar é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.