Quais músculos Polichinelos e balanço de braços trabalha?

Polichinelos e balanço de braços trabalha principalmente: ombros e panturrilhas. Também ativa: core.

Qual equipamento você precisa para Polichinelos e balanço de braços?

Nenhum — Polichinelos e balanço de braços é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Polichinelos e balanço de braços é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Cardio

ombrospanturrilhascore

Fique ereto com os pés juntos e os braços relaxados ao lado do corpo.
Salte abrindo bem os pés enquanto leva os braços acima da cabeça.
Salte juntando os pés enquanto baixa os braços para os lados.
Na próxima repetição, cruze os dois braços sobre o peito e abra-os bem enquanto salta com os pés.
Alterne entre o jack acima da cabeça e o balanço de braços em um ritmo constante.

Quais músculos Polichinelos e balanço de braços trabalha?: Polichinelos e balanço de braços trabalha principalmente: ombros e panturrilhas. Também ativa: core.
Qual equipamento você precisa para Polichinelos e balanço de braços?: Nenhum — Polichinelos e balanço de braços é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Polichinelos e balanço de braços é bom para iniciantes?: Sim — Polichinelos e balanço de braços é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.