Burpees
CardioMúsculos trabalhados
corpo inteiropeitoquadrícepscore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Intermediário
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos ombros e os braços relaxados ao lado do corpo.
- Desça em um agachamento e apoie as duas mãos no chão, logo por dentro dos pés.
- Salte levando os pés para trás para uma prancha alta, mantendo o corpo em linha.
- Abaixe o peito até o chão e empurre de volta para a prancha.
- Salte trazendo os pés de volta até as mãos e aterrisse em um agachamento baixo.
- Empurre com os calcanhares e salte de forma explosiva, estendendo os braços acima da cabeça.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Burpees trabalha?
- Burpees trabalha principalmente: corpo inteiro. Também ativa: peito, quadríceps e core.
- Qual equipamento você precisa para Burpees?
- Nenhum — Burpees é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Burpees é bom para iniciantes?
- Burpees é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.