Polichinelos
CardioMúsculos trabalhados
panturrilhasombrosflexores do quadrilcore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés juntos e os braços relaxados ao lado do corpo.
- Salte abrindo bem os pés enquanto leva os braços acima da cabeça.
- Bata palmas ou toque as mãos suavemente acima da cabeça.
- Salte juntando os pés enquanto baixa os braços para os lados.
- Mantenha um ritmo fluido e contínuo durante todo o intervalo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Polichinelos trabalha?
- Polichinelos trabalha principalmente: panturrilhas e ombros. Também ativa: flexores do quadril e core.
- Qual equipamento você precisa para Polichinelos?
- Nenhum — Polichinelos é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Polichinelos é bom para iniciantes?
- Sim — Polichinelos é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.