Balanço de pernas
AquecimentoÁreas mobilizadas
flexores do quadrilposteriores da coxaglúteos
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto ao lado de uma parede ou apoio firme, segurando-se para manter o equilíbrio.
- Balance uma perna para frente e para trás em um arco suave e controlado.
- Mantenha a perna de apoio levemente flexionada e o tronco erguido.
- Deixe o balanço aumentar aos poucos à medida que o quadril se solta.
- Mantenha o balanço controlado, sem forçar.
Perguntas frequentes
- O que Balanço de pernas mobiliza?
- Balanço de pernas mobiliza principalmente: flexores do quadril. Também ativa: posteriores da coxa e glúteos.
- Qual equipamento você precisa para Balanço de pernas?
- Nenhum — Balanço de pernas é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Balanço de pernas é bom para iniciantes?
- Sim — Balanço de pernas é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.