Agachamentos com halteres
Parte inferiorMúsculos trabalhados
quadrícepsglúteosposteriores da coxacore
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
- Contraia o core e leve os quadris para trás como se fosse sentar em uma cadeira.
- Dobre os joelhos e desça até as coxas ficarem pelo menos paralelas ao chão.
- Mantenha o peito para cima e os calcanhares apoiados, com os halteres perto do corpo.
- Empurre com os calcanhares para se levantar e contraia os glúteos no topo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Agachamentos com halteres trabalha?
- Agachamentos com halteres trabalha principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: posteriores da coxa e core.
- Qual equipamento você precisa para Agachamentos com halteres?
- Você precisa de: Halteres.
- Agachamentos com halteres é bom para iniciantes?
- Agachamentos com halteres é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.