Afundos com salto
Parte inferiorMúsculos trabalhados
quadrícepsglúteosposteriores da coxapanturrilhas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Avançado
Como fazer
- Fique ereto em uma postura afastada, com um pé à frente e o outro atrás.
- Dobre os dois joelhos para descer em um afundo, com a coxa da frente quase paralela ao chão.
- Salte explosivamente para cima e troque as pernas no ar.
- Aterrisse suavemente na posição de afundo contrária, com os joelhos flexionados para absorver o impacto.
- Baixe imediatamente e repita, alternando os lados a cada salto.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Afundos com salto trabalha?
- Afundos com salto trabalha principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: posteriores da coxa e panturrilhas.
- Qual equipamento você precisa para Afundos com salto?
- Nenhum — Afundos com salto é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Afundos com salto é bom para iniciantes?
- Afundos com salto é um exercício avançado. Domine o básico antes de tentar.