Elevações de panturrilha
Parte inferiorMúsculos trabalhados
panturrilhas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos quadris e o peso equilibrado sobre a ponta dos pés.
- Empurre com a parte anterior dos pés para elevar os calcanhares o mais alto possível.
- Faça uma breve pausa no topo e contraia as panturrilhas.
- Abaixe os calcanhares lentamente de volta ao chão com controle.
- Repita, mantendo os tornozelos estáveis o tempo todo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Elevações de panturrilha trabalha?
- Elevações de panturrilha trabalha principalmente: panturrilhas.
- Qual equipamento você precisa para Elevações de panturrilha?
- Nenhum — Elevações de panturrilha é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Elevações de panturrilha é bom para iniciantes?
- Sim — Elevações de panturrilha é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.