Afundos laterais
Parte inferiorMúsculos trabalhados
quadrícepsglúteosparte interna das coxasposteriores da coxa
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés juntos e o peito erguido.
- Dê um passo amplo para um lado e apoie o pé plano no chão.
- Dobre esse joelho e empurre o quadril para trás, mantendo a outra perna reta.
- Abaixe até o joelho flexionado ficar quase paralelo, mantendo o peito erguido.
- Impulsione-se para voltar a ficar em pé.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Afundos laterais trabalha?
- Afundos laterais trabalha principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: parte interna das coxas e posteriores da coxa.
- Qual equipamento você precisa para Afundos laterais?
- Nenhum — Afundos laterais é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Afundos laterais é bom para iniciantes?
- Sim — Afundos laterais é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.