立位前屈

やり方

1. 足を腰幅ほどに開いて立ち、膝を軽く曲げます。
2. 息を吸いながら、背骨を上へ伸ばします。
3. 息を吐きながら股関節から倒し、上体を脚へ向けて折り込みましょう。
4. 頭と腕を床に向けて重く垂らします。
5. 呼吸をして力を抜き、吐くたびにもう少しずつ解放します。