Vorbeuge im Stehen

So geht’s

1. Steh mit etwa hüftbreiten Füßen und leicht gebeugten Knien.
2. Atme ein und strecke dich durch die Wirbelsäule nach oben.
3. Atme aus und kippe aus der Hüfte, beuge den Oberkörper zu den Beinen.
4. Lass Kopf und Arme schwer zum Boden hängen.
5. Atme und entspanne, lass mit jedem Ausatmen etwas mehr los.