O que Balanços laterais de perna mobiliza?

Balanços laterais de perna mobiliza principalmente: parte interna das coxas e flexores do quadril. Também ativa: glúteos.

Qual equipamento você precisa para Balanços laterais de perna?

Nenhum — Balanços laterais de perna é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Balanços laterais de perna é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

parte interna das coxasflexores do quadrilglúteos

Fique ereto de frente para uma parede ou apoio firme, segurando-se para manter o equilíbrio.
Balance uma perna para o lado e depois cruze pela frente do corpo.
Mantenha o tronco erguido e a perna de apoio levemente flexionada.
Deixe o balanço aumentar aos poucos à medida que o quadril se solta.
Mantenha o balanço controlado, sem forçar.

O que Balanços laterais de perna mobiliza?: Balanços laterais de perna mobiliza principalmente: parte interna das coxas e flexores do quadril. Também ativa: glúteos.
Qual equipamento você precisa para Balanços laterais de perna?: Nenhum — Balanços laterais de perna é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Balanços laterais de perna é bom para iniciantes?: Sim — Balanços laterais de perna é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.