Flexão para frente sentado
FlexibilidadeMúsculos alongados
posteriores da coxalombar
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Sente-se com as pernas estendidas retas à sua frente e a coluna ereta.
- Inspire e alongue-se para cima a partir do topo da cabeça.
- Expire e incline-se para a frente a partir dos quadris, alcançando os pés.
- Apoie as mãos nas canelas, nos tornozelos ou nos pés, onde alcançar.
- Relaxe o pescoço e respire, avançando um pouco a cada expiração.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Flexão para frente sentado alonga?
- Flexão para frente sentado alonga principalmente: posteriores da coxa. Também ativa: lombar.
- Qual equipamento você precisa para Flexão para frente sentado?
- Nenhum — Flexão para frente sentado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Flexão para frente sentado é bom para iniciantes?
- Sim — Flexão para frente sentado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.