Afundos
Parte inferiorMúsculos trabalhados
quadrícepsglúteosposteriores da coxapanturrilhas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto com os pés na largura dos quadris e o peito erguido.
- Leve um pé à frente em uma passada longa.
- Dobre os dois joelhos para descer até a coxa da frente ficar quase paralela ao chão.
- Mantenha o tronco ereto e o joelho da frente sobre o tornozelo.
- Empurre com o calcanhar da frente para voltar a ficar em pé.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Afundos trabalha?
- Afundos trabalha principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: posteriores da coxa e panturrilhas.
- Qual equipamento você precisa para Afundos?
- Nenhum — Afundos é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Afundos é bom para iniciantes?
- Sim — Afundos é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.