Círculos de quadril
AquecimentoÁreas mobilizadas
flexores do quadrilglúteoscore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos apoiadas nos quadris.
- Faça círculos lentos e amplos com os quadris em uma direção.
- Mantenha o tronco erguido e os pés firmes no chão.
- Na metade do tempo, inverta a direção.
- Mantenha o movimento suave e controlado.
Perguntas frequentes
- O que Círculos de quadril mobiliza?
- Círculos de quadril mobiliza principalmente: flexores do quadril. Também ativa: glúteos e core.
- Qual equipamento você precisa para Círculos de quadril?
- Nenhum — Círculos de quadril é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Círculos de quadril é bom para iniciantes?
- Sim — Círculos de quadril é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.