伏地挺身

怎麼做

1. 以高平板姿勢開始，雙手略寬於肩，身體保持一直線。
2. 收緊核心，彎曲手肘把胸口下放向地面。
3. 讓手肘以約 45 度往後移動，而不是向外張開。
4. 下放到胸口剛好離地不遠處。
5. 用掌心發力，推回起始位置。