俯卧撑

怎么做

1. 以高平板支撑开始，双手略宽于肩，身体保持一直线。
2. 收紧核心，弯曲手肘把胸口下放向地面。
3. 让手肘以约 45 度往后移动，而不是向外张开。
4. 下放到胸口刚好离地不远处。
5. 用掌心发力，推回起始位置。