Quais músculos O melhor alongamento do mundo alonga?

O melhor alongamento do mundo alonga principalmente: flexores do quadril e posteriores da coxa. Também ativa: oblíquos e ombros.

Qual equipamento você precisa para O melhor alongamento do mundo?

Nenhum — O melhor alongamento do mundo é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

O melhor alongamento do mundo é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.

Flexibilidade

flexores do quadrilposteriores da coxaoblíquosombros

Dê um passo à frente em um afundo profundo e apoie as duas mãos no chão por dentro do pé da frente.
Desça os quadris suavemente para abrir a parte frontal da perna de trás.
Abaixe o cotovelo do lado do pé da frente em direção ao chão para um alongamento mais profundo do quadril.
Abaixe essa mão novamente, depois estenda o mesmo braço para cima e gire abrindo o peito.
Acompanhe a mão com o olhar e volte com controle.

Quais músculos O melhor alongamento do mundo alonga?: O melhor alongamento do mundo alonga principalmente: flexores do quadril e posteriores da coxa. Também ativa: oblíquos e ombros.
Qual equipamento você precisa para O melhor alongamento do mundo?: Nenhum — O melhor alongamento do mundo é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
O melhor alongamento do mundo é bom para iniciantes?: O melhor alongamento do mundo é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.