O que Afundos caminhando com rotação mobiliza?

Afundos caminhando com rotação mobiliza principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: oblíquos e flexores do quadril.

Qual equipamento você precisa para Afundos caminhando com rotação?

Nenhum — Afundos caminhando com rotação é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Afundos caminhando com rotação é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.

Aquecimento

quadrícepsglúteosoblíquosflexores do quadril

Fique ereto com os pés na largura dos quadris e as mãos no peito ou à sua frente.
Dê um passo à frente em um afundo, descendo até os dois joelhos flexionarem perto de noventa graus.
Gire o tronco suavemente em direção à perna da frente.
Volte ao centro, depois empurre para cima e avance para o próximo afundo.
Continue caminhando para frente, alternando a perna que vai à frente.

O que Afundos caminhando com rotação mobiliza?: Afundos caminhando com rotação mobiliza principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: oblíquos e flexores do quadril.
Qual equipamento você precisa para Afundos caminhando com rotação?: Nenhum — Afundos caminhando com rotação é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Afundos caminhando com rotação é bom para iniciantes?: Afundos caminhando com rotação é para nível intermediário. Crie uma base primeiro e depois aumente as repetições.