Postura da agulha
FlexibilidadeMúsculos alongados
parte superior das costasombrospescoço
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Comece de quatro apoios com os punhos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
- Eleve um braço em direção ao teto, abrindo o peito.
- Passe esse braço por baixo do corpo, deslizando o dorso da mão pelo chão.
- Abaixe esse ombro e a lateral da cabeça para apoiá-los no colchonete.
- Mantenha a posição e respire, depois desfaça o giro com controle.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Postura da agulha alonga?
- Postura da agulha alonga principalmente: parte superior das costas. Também ativa: ombros e pescoço.
- Qual equipamento você precisa para Postura da agulha?
- Nenhum — Postura da agulha é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Postura da agulha é bom para iniciantes?
- Sim — Postura da agulha é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.