Saudações ao sol
FlexibilidadeMúsculos alongados
corpo inteiroposteriores da coxaombroscore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique ereto na frente do tapete com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Inspire e leve os braços acima da cabeça, alongando-se.
- Expire e dobre-se para a frente a partir dos quadris, em direção ao chão.
- Inspire até as costas ficarem retas, depois leve os pés para trás e baixe com controle.
- Inspire para elevar o peito, depois expire subindo para trás no cachorro olhando para baixo.
- Dê um passo à frente, inspire ao subir e leve os braços para cima, depois expire e volte à posição em pé.
- Repita a sequência, fluindo suavemente com a respiração.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Saudações ao sol alonga?
- Saudações ao sol alonga principalmente: corpo inteiro. Também ativa: posteriores da coxa, ombros e core.
- Qual equipamento você precisa para Saudações ao sol?
- Nenhum — Saudações ao sol é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Saudações ao sol é bom para iniciantes?
- Sim — Saudações ao sol é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.