Agachamentos
Parte inferiorMúsculos trabalhados
quadrícepsglúteosposteriores da coxacore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, as pontas dos pés levemente voltadas para fora e o peito erguido.
- Contraia o core e leve os quadris para trás como se fosse sentar em uma cadeira.
- Dobre os joelhos e desça até as coxas ficarem pelo menos paralelas ao chão.
- Mantenha os calcanhares no chão e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- Empurre com os calcanhares para se levantar, contraindo os glúteos no topo.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Agachamentos trabalha?
- Agachamentos trabalha principalmente: quadríceps e glúteos. Também ativa: posteriores da coxa e core.
- Qual equipamento você precisa para Agachamentos?
- Nenhum — Agachamentos é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Agachamentos é bom para iniciantes?
- Sim — Agachamentos é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.