Desenvolvimento de ombros
Parte superiorMúsculos trabalhados
ombrostrícepsparte superior das costas
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Sente-se ou fique em pé, ereto, com um haltere em cada mão à altura dos ombros e as palmas voltadas para a frente.
- Contraia o core e mantenha as costelas para baixo.
- Empurre os halteres para cima até estender totalmente os braços acima da cabeça.
- Mantenha os pesos alinhados sobre os ombros no ponto mais alto.
- Abaixe os halteres lentamente até a altura dos ombros.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Desenvolvimento de ombros trabalha?
- Desenvolvimento de ombros trabalha principalmente: ombros. Também ativa: tríceps e parte superior das costas.
- Qual equipamento você precisa para Desenvolvimento de ombros?
- Você precisa de: Halteres.
- Desenvolvimento de ombros é bom para iniciantes?
- Sim — Desenvolvimento de ombros é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.