Torção sentado
FlexibilidadeMúsculos alongados
oblíquoslombar
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Sente-se ereto, de pernas cruzadas ou numa cadeira, com a coluna alongada.
- Inspire e alongue-se para cima a partir do topo da cabeça.
- Expire e gire o tronco para um lado, conduzindo com o peito.
- Use as mãos para apoiar a torção sem forçá-la.
- Mantenha a posição e respire, depois desfaça o giro com controle.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Torção sentado alonga?
- Torção sentado alonga principalmente: oblíquos. Também ativa: lombar.
- Qual equipamento você precisa para Torção sentado?
- Nenhum — Torção sentado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Torção sentado é bom para iniciantes?
- Sim — Torção sentado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.