Quais músculos Alongamento lateral sentado alonga?

Alongamento lateral sentado alonga principalmente: oblíquos. Também ativa: dorsais.

Qual equipamento você precisa para Alongamento lateral sentado?

Nenhum — Alongamento lateral sentado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Alongamento lateral sentado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Flexibilidade

oblíquosdorsais

Sente-se ereto, de pernas cruzadas ou numa cadeira, com os dois ísquios bem apoiados.
Apoie uma mão no chão ou no assento ao seu lado.
Eleve o outro braço e leve-o por cima em direção ao lado oposto.
Alongue-se pela lateral do corpo, mantendo os dois quadris abaixados.
Mantenha a posição e respire, depois volte com controle.

Quais músculos Alongamento lateral sentado alonga?: Alongamento lateral sentado alonga principalmente: oblíquos. Também ativa: dorsais.
Qual equipamento você precisa para Alongamento lateral sentado?: Nenhum — Alongamento lateral sentado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Alongamento lateral sentado é bom para iniciantes?: Sim — Alongamento lateral sentado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.