Quais músculos Alongamento de isquiotibiais sentado alonga?

Alongamento de isquiotibiais sentado alonga principalmente: posteriores da coxa. Também ativa: lombar.

Qual equipamento você precisa para Alongamento de isquiotibiais sentado?

Nenhum — Alongamento de isquiotibiais sentado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Alongamento de isquiotibiais sentado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

posteriores da coxalombar

Sente-se num tapete com uma perna estendida e o outro pé recolhido em direção à parte interna da coxa.
Sente-se ereto e alongue a coluna.
Flexione para a frente a partir dos quadris sobre a perna estendida.
Estenda-se em direção ao pé até sentir um alongamento na parte de trás da coxa.
Mantenha, depois solte devagar.

Quais músculos Alongamento de isquiotibiais sentado alonga?: Alongamento de isquiotibiais sentado alonga principalmente: posteriores da coxa. Também ativa: lombar.
Qual equipamento você precisa para Alongamento de isquiotibiais sentado?: Nenhum — Alongamento de isquiotibiais sentado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Alongamento de isquiotibiais sentado é bom para iniciantes?: Sim — Alongamento de isquiotibiais sentado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.