Quais músculos Borboleta reclinada alonga?

Borboleta reclinada alonga principalmente: parte interna das coxas. Também ativa: flexores do quadril.

Qual equipamento você precisa para Borboleta reclinada?

Nenhum — Borboleta reclinada é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Borboleta reclinada é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

parte interna das coxasflexores do quadril

Deite de costas sobre um colchonete com as plantas dos pés unidas e os joelhos abertos para os lados.
Deixe os joelhos abrirem relaxados sob o próprio peso.
Deixe os braços ao lado do corpo com as palmas voltadas para cima.
Relaxe os quadris e deixe a lombar afundar no tapete.
Mantenha a posição e respire devagar, soltando um pouco mais a cada expiração.

Quais músculos Borboleta reclinada alonga?: Borboleta reclinada alonga principalmente: parte interna das coxas. Também ativa: flexores do quadril.
Qual equipamento você precisa para Borboleta reclinada?: Nenhum — Borboleta reclinada é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Borboleta reclinada é bom para iniciantes?: Sim — Borboleta reclinada é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.