Quais músculos Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado alonga?

Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado alonga principalmente: flexores do quadril. Também ativa: quadríceps.

Qual equipamento você precisa para Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado?

Nenhum — Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Aquecimento

flexores do quadrilquadríceps

Ajoelhe-se com um joelho no chão e o pé oposto à frente, o joelho flexionado sobre o tornozelo.
Encaixe levemente o quadril para baixo e eleve bem o peito.
Desloque suavemente o peso para a frente até sentir um alongamento na frente do quadril.
Mantenha o joelho da frente alinhado sobre o tornozelo.
Mantenha, depois solte devagar.

Quais músculos Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado alonga?: Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado alonga principalmente: flexores do quadril. Também ativa: quadríceps.
Qual equipamento você precisa para Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado?: Nenhum — Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado é bom para iniciantes?: Sim — Alongamento dos flexores do quadril ajoelhado é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.