プッシュアップ

やり方

1. ハイプランクで始め、両手を肩幅より少し広く置き、体を一直線にします。
2. 体幹を締め、肘を曲げて胸を床に向けて下ろします。
3. 肘を外へ開かず、約45度で後ろへ引くように保ちます。
4. 胸が床すれすれになるまで下ろします。
5. 手のひらで押し込み、開始位置まで押し戻します。