¿Qué músculos se estiran con Guerrero II?

Con Guerrero II estiras sobre todo: cuádriceps y oblicuos. También se activan: glúteos y hombros.

¿Qué equipo necesitas para Guerrero II?

Ninguno — Guerrero II se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Guerrero II se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

Mantén 30–45 segundos. Después repite del otro lado.

Flexibilidad

cuádricepsoblicuosglúteoshombros

Ponte de pie con los pies bien separados, un pie girado hacia afuera y el otro ligeramente hacia adentro.
Flexiona la rodilla delantera sobre el tobillo, manteniendo la pierna trasera recta.
Extiende ambos brazos paralelos al suelo, alcanzando hacia delante y hacia atrás.
Dirige la mirada más allá de la mano delantera.
Baja las caderas y mantén.

Lo que se mantiene es la postura, no el aire: sigue respirando de forma constante.

La rodilla delantera se mete hacia dentro o pasa muy por delante del pie. Mantén la tibia casi vertical y la rodilla sobre el pie.
Redondear la espalda. Alarga primero la columna y luego muévete: la forma con la que empiezas es la que se queda.
Dar más tiempo a un lado que al otro. Cuenta los dos y ajusta el lado suelto al más rígido.

¿Qué músculos se estiran con Guerrero II?: Con Guerrero II estiras sobre todo: cuádriceps y oblicuos. También se activan: glúteos y hombros.
¿Qué equipo necesitas para Guerrero II?: Ninguno — Guerrero II se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Guerrero II siendo principiante?: Sí — Guerrero II se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto hay que mantener Guerrero II?: Mantén 30–45 segundos. Después repite del otro lado.