¿Qué músculos se estiran con Estiramiento de cadera 90/90?

Con Estiramiento de cadera 90/90 estiras sobre todo: glúteos. También se activan: flexores de cadera.

¿Qué equipo necesitas para Estiramiento de cadera 90/90?

Ninguno — Estiramiento de cadera 90/90 se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Estiramiento de cadera 90/90 se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

Mantén 30–45 segundos. Después repite del otro lado.

Flexibilidad

glúteosflexores de cadera

Siéntate en el suelo con una pierna doblada delante a noventa grados y la otra doblada hacia el lado, también a noventa grados.
Siéntate erguido y cuadra el torso sobre la espinilla delantera.
Mantén ambos isquiones apoyados y alárgate a lo largo de la columna.
Para profundizarlo, inclina suavemente el pecho hacia delante sobre la pierna delantera.
Mantén la postura y respira.

Inhala para alargarte y deja que la exhalación te lleve un poco más lejos. Nunca fuerces.

Redondear la espalda. Alarga primero la columna y luego muévete: la forma con la que empiezas es la que se queda.
Dar más tiempo a un lado que al otro. Cuenta los dos y ajusta el lado suelto al más rígido.
Llegar hasta el dolor. Un estiramiento debe tirar, nunca pinchar; afloja hasta que solo tire.

¿Qué músculos se estiran con Estiramiento de cadera 90/90?: Con Estiramiento de cadera 90/90 estiras sobre todo: glúteos. También se activan: flexores de cadera.
¿Qué equipo necesitas para Estiramiento de cadera 90/90?: Ninguno — Estiramiento de cadera 90/90 se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Estiramiento de cadera 90/90 siendo principiante?: Sí — Estiramiento de cadera 90/90 se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto hay que mantener Estiramiento de cadera 90/90?: Mantén 30–45 segundos. Después repite del otro lado.