¿Qué músculos se estiran con Postura del camello?

Con Postura del camello estiras sobre todo: pecho y flexores de cadera. También se activan: espalda baja.

¿Qué equipo necesitas para Postura del camello?

Ninguno — Postura del camello se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Para Postura del camello conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.

Flexibilidad

pechoflexores de caderaespalda baja

Arrodíllate erguido con las rodillas al ancho de las caderas y el empeine de los pies sobre la colchoneta.
Apoya las manos en la zona lumbar con los dedos hacia abajo.
Eleva el pecho y acerca suavemente los codos entre sí.
Lleva las caderas hacia delante y arquea la espalda, alcanzando los talones si llegas con facilidad.
Mantén el cuello largo y sostén, luego incorpórate despacio y descansa.

Inhala para alargarte y deja que la exhalación te lleve un poco más lejos. Nunca fuerces.

Echar la cabeza hacia atrás. Mira al suelo un poco por delante para que el cuello siga a la columna.
Arquear la zona lumbar. Baja las costillas y aprieta los glúteos para mantenerla plana.
Llegar hasta el dolor. Un estiramiento debe tirar, nunca pinchar; afloja hasta que solo tire.

¿Qué músculos se estiran con Postura del camello?: Con Postura del camello estiras sobre todo: pecho y flexores de cadera. También se activan: espalda baja.
¿Qué equipo necesitas para Postura del camello?: Ninguno — Postura del camello se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Postura del camello siendo principiante?: Para Postura del camello conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.
¿Cuánto hay que mantener Postura del camello?: Mantén 20–30 segundos.